Размер A A A
Цвет C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта

Комплекс упражнений для глаз

  • Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд, затем открыть на 3—5 секунд. Повторять 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
  • Выполняется сидя. Быстро моргать в течении 1—2 минут. Упражнение улучшает кровообращение.
  • Выполняется стоя. Смотреть вдаль перед собой 2—3 секунды. Поставить палец руки по средней линии лица напротив переносицы на расстоянии 25—30 см от глаза. Перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд. Опустить руку. Повторить 10—12 раз. Упражнение снимает утомление аккомадоционной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
  • Выполняется сидя. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальцев в течении 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение.
  • Выполняется сидя. Смотреть вдаль перед собой 2—3 секунды. Перевести взор на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение развивает способность удерживать взор на близком расстоянии.
  • Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить книзу. Повернуть глаза в правую сторону, в левую сторону. Повторить 6—8 раз. Упражнение совершенствует сложные движения глаз.
  • Встать перед окном. На расстоянии 25 см на уровне глаз на окне прикрепить метку — кружок 2—3 мм, можно нарисовать точку маркером. Поочередно фиксировать метку на какой-либо объект за окном, расположенный на уровне этой метки на расстоянии не менее 1 м. Упражнение координирует работу глазных мышц. Выполнять 8—10 раз.

Возврат к списку